《大學(xué)體育——基礎(chǔ)課》教學(xué)大綱

College Physical Education——Basic Course

課程編碼：13A70001 學(xué)分：1.0 課程類別：通識(shí)必修課

計(jì)劃學(xué)時(shí)：32 其中講課：6 實(shí)驗(yàn)或?qū)嵺`：26 上機(jī)：0

適用專業(yè)：非體育專業(yè)學(xué)生

推薦教材：楊 磊，《大學(xué)體育與健康教程》，北京體育大學(xué)出版社，2012年。

課程的教學(xué)目的與任務(wù)

教學(xué)目的：使同學(xué)們樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想，培養(yǎng)學(xué)生的體育意識(shí)，掌握體育鍛煉的基礎(chǔ)理論與基本技術(shù)知識(shí)，并能利用所學(xué)的人體科學(xué)知識(shí)正確指導(dǎo)身體鍛煉，提高運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣，從而達(dá)到終身受益的良好效果。

教學(xué)任務(wù)：通過體育理論課的學(xué)習(xí)，使同學(xué)們獲得理論和實(shí)際的知識(shí)，受到唯物主義教育，逐步樹立科學(xué)的體育觀，從而指導(dǎo)我們合理地、科學(xué)地從事體育體育鍛煉。在體育的實(shí)踐課程中，在傳授體育的基本技術(shù)的同時(shí)，更主要的是傳授科學(xué)進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉的方法，使同學(xué)們掌握運(yùn)動(dòng)處方，為終身體育鍛煉創(chuàng)造條件。

課程的基本要求

1． 通過學(xué)習(xí)體育與健康、體育保健與運(yùn)動(dòng)處方以及營養(yǎng)與健康等知識(shí)，樹立科學(xué)的健康觀和體育觀，從而指導(dǎo)我們合理地、科學(xué)地保健身體，從事體育鍛煉。

2． 理論課用多媒體教室，并有足量的圖片及影像資料向同學(xué)展示，以加強(qiáng)感性認(rèn)識(shí)。

3． 實(shí)踐課程通過田徑、籃球和排球的基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生基本掌握技術(shù)動(dòng)作，激發(fā)運(yùn)動(dòng)興趣，更好的投入到體育鍛煉中去。

4． 實(shí)踐課程中傳授科學(xué)進(jìn)行身體素質(zhì)鍛煉的方法，使同學(xué)們掌握運(yùn)動(dòng)處方，為終身體育鍛煉創(chuàng)造條件。

各章節(jié)授課內(nèi)容、教學(xué)方法及學(xué)時(shí)分配建議（含課內(nèi)實(shí)驗(yàn)）

第一部分 體育理論課 建議學(xué)時(shí)：6

第一章 體育與健康 建議學(xué)時(shí)：2

[教學(xué)目的與要求] 通過本章的學(xué)習(xí)，使大學(xué)生認(rèn)識(shí)健康的重要性，正確對(duì)待亞健康，掌握體育鍛煉的方法，提高綜合體育素質(zhì)，形成正確的體育價(jià)值觀和健康意識(shí)，通過豐富多彩的大學(xué)體育來滿足其多元化的體育需求，形成健康的生活方式，達(dá)到體育為健康的目的。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 體育鍛煉的科學(xué)方法。

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內(nèi) 容]

一、健康概述

二、健康文明的生活方式

三、體育鍛煉的科學(xué)方法

四、體育鍛煉的效果評(píng)價(jià)

第二章 體育保健與運(yùn)動(dòng)處方 建議學(xué)時(shí)：2

[教學(xué)目的與要求] 通過學(xué)習(xí)能使學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)有所了解，并用來指導(dǎo)自己的體育鍛煉，使自己在學(xué)習(xí)期間乃至終生，能有一個(gè)健康的身體，提高學(xué)習(xí)和工作效率，使生活更加豐富多彩。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 運(yùn)動(dòng)損傷和運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)及處理

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內(nèi) 容]

一、運(yùn)動(dòng)損傷

二、運(yùn)動(dòng)中常見的生理反應(yīng)及處理

第三章 營養(yǎng)與健康 建議學(xué)時(shí)：2

[教學(xué)目的與要求] 了解食物與人體健康以及人體運(yùn)動(dòng)的科學(xué)知識(shí)，初步掌握大學(xué)生的營養(yǎng)素需求。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 各種營養(yǎng)素的功能及合理膳食。

[授 課 方 法] 課堂講授配合課堂討論。

[授 課 內(nèi) 容]

一、營養(yǎng)概述

二、人體所需的營養(yǎng)素

三、合理營養(yǎng)與膳食

第二部分 基礎(chǔ)技術(shù)課 建議學(xué)時(shí)：22

一、田徑 建議課時(shí)：6

[教學(xué)目的與要求] 通過跑跳投等田徑項(xiàng)目的練習(xí)，提高學(xué)生全面身體素質(zhì)，掌握跑跳投健身練習(xí)的方法，為自主鍛煉提供基本的方式方法。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)]跑跳投項(xiàng)目的基本鍛煉原理和方法。

[授 課 方 法] 室外身體練習(xí)方式。

[授 課 內(nèi) 容] 利用各種練習(xí)手段發(fā)展身體素質(zhì)，掌握練習(xí)方法。

1、跑：短跑和長跑的技術(shù)動(dòng)作和發(fā)展耐力的健身方法

2、跳：立定跳的技術(shù)動(dòng)作和發(fā)展跳躍的健身方法

3、投：鉛球投擲技術(shù)和發(fā)展力量的健身方法

二、籃球 建議課時(shí)：6

[教學(xué)目的與要求] 基本掌握籃球基本技術(shù)，規(guī)范動(dòng)作，能在業(yè)余活動(dòng)中加以運(yùn)用；利用籃球練習(xí)發(fā)展學(xué)生的身體協(xié)調(diào)能力，提高反應(yīng)能力，為自主鍛煉提供方式方法。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 籃球基本技術(shù)的要領(lǐng)。

[授 課 方 法] 室外身體練習(xí)方式。

[授 課 內(nèi) 容] 籃球的基本技術(shù)。

1、介紹籃球的起源發(fā)展及健身作用，學(xué)習(xí)籃球腳步移動(dòng)和運(yùn)球（原地和行進(jìn)間）技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)籃球的原地傳球技術(shù)和變向運(yùn)球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)原地胸前投籃技術(shù)（女）、單手肩上投籃技術(shù)（男），簡介籃球比賽方法及規(guī)則。

三、排球 建議課時(shí)：6

[教學(xué)目的與要求] 基本掌握排球基本技術(shù)，規(guī)范動(dòng)作，能在業(yè)余活動(dòng)中加以運(yùn)用，為自主鍛煉提供基本的方式方法。運(yùn)用排球練習(xí)方法和手段，訓(xùn)練學(xué)生快速反應(yīng)、轉(zhuǎn)變動(dòng)作的能力，掌握靈敏素質(zhì)的練習(xí)法。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 排球基本技術(shù)的要領(lǐng)。

[授 課 方 法] 室外身體練習(xí)方式。

[授 課 內(nèi) 容] 排球的基本技術(shù)。

1、介紹排球的起源發(fā)展和健身作用，學(xué)習(xí)排球的腳步技術(shù)，學(xué)習(xí)原地雙手墊球技術(shù)。

2、學(xué)習(xí)排球傳球技術(shù)。

3、學(xué)習(xí)下手發(fā)球技術(shù)，介紹排球比賽方法及規(guī)則。

四、第九套廣播體操 建議課時(shí)：4

[教學(xué)目的與要求] 基本掌握第九套廣播體操基本動(dòng)作，發(fā)展身體協(xié)調(diào)靈敏性，使學(xué)生掌握在短時(shí)間內(nèi)快速活動(dòng)身體，消除疲勞的方法。

[教學(xué)重點(diǎn)與難點(diǎn)] 第九套廣播體操1-8節(jié)動(dòng)作技術(shù)。

[授 課 方 法] 室外身體練習(xí)方式。

[授 課 內(nèi) 容]

預(yù)備節(jié) 原地踏步（8拍×2）

第一節(jié)：伸展運(yùn)動(dòng)（4×8）

第二節(jié)：擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)（4×8）

第三節(jié)：踢腿運(yùn)動(dòng)（4×8）

第四節(jié)：體側(cè)運(yùn)動(dòng)（4×8）

第五節(jié)，體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)（4×8）

第六節(jié)，全身運(yùn)動(dòng)（4×8）

第七節(jié)：跳躍運(yùn)動(dòng)（4×8)

第八節(jié)：整理運(yùn)動(dòng)（2×8）

第三部分 考核課 建議課時(shí)：4

撰稿人：董昱 審核人：楊磊